Tapioca? Pode!

Você adora tapioca, mas tem medo de incluí-la na sua dieta porque acha que vai engordar? Podem ficar tranquilas: além de a tapioca não conter glúten, uma colher de sopa tem só 70 calorias. Mas cuidado na hora de fazer o recheio: nada de fazer uma tapioca entupida de chocolate! Você pode optar por ingrediente mais leves, como ricota, queijo branco e peito de peru. Mas se você quiser dar uma pequena escapada da dieta e entupir sua tapioca de doce, use chocolate meio amargo, pois ele é o menos calórico e possui vários benefícios :)