10 melhores alimentos para mulheres

Oii, em homenagem ao dia da mulher, o post de hoje é totalmente dedicado a elas, ou melhor, a saúde delas!! Hoje em dia nos mulheres estamos nos cuidando cada vez mais, quando se trata de saúde e alimentação estamos sempre ligadas e prestando atenção no que os sites e blogs tem a nos dizer, por isso, montei uma lista dos melhores alimentos para as mulheres que querem ficar mais bonitas e saudáveis.

Confira os 10 melhores alimentos para mulheres:

1. Chocolate

O chocolate amargo é realmente um presente dos deuses! Tem estimulantes naturais que incentivam o fluxo do sangue, melhora os níveis de energia e resistência. Os estimulantes e antioxidantes no chocolate amargo e na cafeína ajudam a satisfazer a vontade de doce. Embora muitos preferem a doçura do chocolate ao leite, que não possui os benefícios nutricionais do cacau. Se você não gosta de chocolate amargo, opte pelo menos pelo meio amargo, mas fique de olho no teor de cacau que ele possui, pois se a quantidade de cacau for pequena, não adianta.

O chocolate amargo, sendo baixo em açúcares não é tão viciante como o chocolate ao leite e branco, que são menos prováveis para estimular problemas de pele e melhorar o equilíbrio do pH do sistema reprodutivo de mulheres mais velhas. 

2. Amendoim 

Nozes e amendoins oferecem uma fonte saudável de gordura. Apesar do que muitas dietas populares poderiam fazer crer, nós precisamos de uma quantidade saudável de gordura para a entrega e armazenamento de muitos nutrientes essenciais. O amendoim oferece ácido fólico, um nutriente essencial para o sistema reprodutivo feminino que é difícil de obter a partir de fontes de alimento. 

O amendoim oferece uma fibra muito importante chamada Fiber, que pode ser um afrodisíaco, e também reduz o inchaço. O amendoim também oferece ao corpo uma boa fonte de proteína à base de plantas. Considere manter um pacote de amendoins portáteis na sua bolsa para um impulso saudável de energia em movimento.

3. Morango

Há muitas razões para amar morangos, mas a razão número um para as mulheres deve ser: o manganês, ácido fólico, fibras, K e C que irão ajudar seus hormônios sexuais ficarem equilibrados e, em teoria praticada, ajudam a diminuir os sintomas da TPM, que alivio, ufa!

Morangos são baixos em colesterol, sódio e gorduras saturadas. O manganês, ácido fólico, K, C continuam a apoiar o seu sistema reprodutivo.

4. Ovo

Os ovos já foram considerados perigosos para a saúde, (sério?) mas não mais! Sim, eles podem elevar o colesterol se você tem muito dessa coisa boa, mas um ovo, por si só, não vai fazer com que seu nível de colesterol suba rapidamente. Os ovos são elevados em colina, luteína, zeaxantina e, todos os nutrientes importantes para a função cerebral. Aliás, luteína e zeaxantina também são importantes para a saúde dos olhos. 

Os ovos também são ricos em vitaminas B5 e B6, conhecidos por ajudar os níveis de hormônio de equilíbrio. Além disso, eles contêm promotor de fluxo sanguíneo de zinco. Etiquetas importantes quando há a compra de ovos, de acordo com um estudo da Universidade Penn State, os ovos de galinhas ao ar livre oferecem níveis mais elevados de vitaminas do que os dos seus homólogos mantidos em granja. Ovos também possuem Omega-3.

5. Lentilha

Lentilhas trazem muito para a mesa. Elas oferecem uma fonte livre de colesterol, baixo teor de gordura, proteína excelente para controle de peso. São extremamente ricas em fibras e  podem ajudar a diminuir o colesterol. Tem uma boa fonte de ácido fólico, e fazem bem para o coração, o folato também trabalha para melhorar a fertilidade. 

Além disso, as lentilhas são uma fonte de vitamina B1, manganês e ferro, todos os nutrientes benéficos para a saúde sexual. O melhor de tudo, como uma fonte de proteína magra, lentilhas impulsionam a produção de agentes afrodisíacos e que melhoraram o humor.

6. Couve

A couve é popular por algumas razões muito boas. É uma boa fonte de vitamina A, essencial para a saúde da pele e benéfica para o sistema reprodutivo feminino. É também uma boa fonte de vitamina C, benéfico no combate à fadiga adrenal, bem como aumentar a imunidade. E, claro, sabemos que a vitamina C pode desempenhar um grande papel no anti-envelhecimento.

Couve também contém manganês, magnésio e ferro, todos os minerais importantes para manter a saúde sexual.

7. Pimenta Chilena

Alta em antioxidantes e propriedades anti-envelhecimento, a pimenta chilena mantém suas células rejuvenescidas. (Quanto mais picante a pimenta, maior o teor de antioxidantes.) Uma vantagem adicional de beleza, é rica em colágeno e vitamina C.

Pimentas do Chile também incluem nutrientes de apoio da libido como potássio, magnésio, vitamina A e manganês.

8. Tofu

É um alimento controverso. Mas para as mulheres, o tofu oferece valor nutritivo que não pode ser ignorado. É um alimento muito magro (para não mencionar versátil), forma de proteína que é baixa em calorias e gorduras. O tofu provou ser benéfico no combate ao câncer de mama, podendo ajudar a aliviar a maneira que a menopausa contribui para a saúde do coração. E estes são apenas os benefícios que conhecemos.

Acredita-se que ainda há muito a ser descoberto sobre os fitonutrientes da soja (de soja para tofu até mesmo óleo de soja) e os seus benefícios para a saúde sexual e global tanto das mulheres.

9. Vieiras

Oferecem uma grande fonte de proteína e muitos dos nutrientes que as mulheres necessitam. Seus níveis de vitamina B12 ajudam na luta da doença cardíaca, na osteoporose e em acidentes vasculares cerebrais. Seus níveis de magnésio e potássio trabalham bem com o ômega 3 encontrado para equilibrar o fluxo sanguíneo e reduzir a pressão sobre o sistema cardiovascular.

O hábito de comer uma quantidade moderada de vieiras não só irá ajudar a saúde do seu coração, mas o efeito do estresse em seu corpo. A combinação de nutrientes encontrados em vieiras irá ajudá-la a manter uma versão saudável de si mesmo, mantendo os níveis de hormônios reprodutivos.

10. Citrinos

Os citrinos são ricos em vitaminas B e C, cálcio, magnésio, tiamina, niacina, ácido fólico, fibras e água. O que mais você poderia pedir em um pacote tão bonito? Devido a esta coleção de nutrientes, eles são considerados alimentos potentes para o rejuvenescimento. 

Também tem havido investigação sobre a ligação entre comer citrinos e redução do risco de doença cardíaca. O alto teor de fibras e teor de água de frutas cítricas são benéficos para a perda de peso e dieta gestão. As vitaminas B, C e ácido fólico são essenciais para a saúde sexual. Então descasque uma laranja, esprema um limão em seu suco favorito e jogue uma tangerina portátil em sua bolsa de ombro!

Não da para pensar em saúde da mulher sem pensar em controle de peso.

Como perder peso rápido é o desafio para muita gente, manter o peso é difícil após os 25 anos é mais complicado para maioria das mulheres, pois o metabolismo diminui e por consequência a queima natural de gordura. Obesidade e barriga grande fazem mal a saúde, por isso as mulheres tem que se atentar em ter boa forma, com o objetivo de saúde mais do que o motivo estético.

No dia Internacional da Mulher nada melhor do que buscar um momento para cuidar da gente, em especial da saúde e beleza. Assista agora o vídeo que ensina os alimentos e dicas para evitar o envelhecimento e também são ótimos para saúde da mulher.

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*Cuidado com dietas prontas, procure um nutricionista!

Espero que gostem, beijinhos!!